¿Qué pasa si un niño duerme menos?

Privación crónica del sueño

El verano puede cambiar significativamente los hábitos de sueño de los niños, con actividades nocturnas más tardías y la oportunidad de dormir durante las mañanas. Mientras su familia se prepara para el nuevo año escolar, es importante considerar las rutinas de sueño de su familia y si los niños están durmiendo lo suficiente.

El sueño es fundamental para el bienestar y el crecimiento general de los niños, así como para su capacidad de aprender, jugar y socializar. Prepare a sus hijos para una experiencia de aprendizaje positiva este año promoviendo hábitos de sueño saludables antes de que comience el año escolar.

Si el sueño es inadecuado durante un periodo prolongado, los niños pueden desarrollar problemas médicos como la hipertensión y el aumento de peso u obesidad, así como problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

Empiece unas semanas antes de que empiece el colegio a hacer que sus hijos vuelvan a tener un horario de sueño regular. Vuelva a la rutina nocturna de sus hijos, como lavarse los dientes, leer un libro y luego acostarse. Si sus hijos aún no tienen una rutina de sueño, no pasa nada. Nunca es demasiado tarde para empezar una. Las rutinas de sueño son importantes porque pueden ayudar a los niños a acostarse antes, a dormirse más rápido, a tener menos despertares nocturnos y a dormir más tiempo.

Mi hijo no quiere dormir

Estoy segura de que todos los padres harían cualquier cosa para tener un hijo feliz y sano. Me he encontrado con muchas madres fuertes que incluso tienen esa energía para despertarse diez o más veces por la noche, para poder amamantar o dar el biberón a sus pequeños creyendo que siempre tienen hambre.    La mayoría de los padres tienden a preocuparse por la alimentación de sus hijos y se olvidan de hacerse una pregunta: ¿qué pasa si mi hijo no duerme lo suficiente?

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Lo mismo ocurre con los niños que tienen deudas de sueño. No se sentirán bien debido a los préstamos de sueño acumulados y en constante aumento, que deben devolverse urgentemente para no perjudicar a estos niños.

El sueño es uno de los trabajos más importantes del bebé durante los primeros años de vida.    Los niños que hacen bien su trabajo – obtienen una gran recompensa construyendo una fuerte arquitectura cerebral, y los que no lo hacen – pierden las capacidades para desarrollar las habilidades requeridas más adelante en la vida.

En otras palabras, el sueño es el ingrediente principal cuando se trata de la inteligencia. Los niños que duermen lo suficiente y sin interrupciones tienden a aprender mejor y más rápido. Muestran mejores habilidades lingüísticas, son más creativos y tienen una mayor capacidad de atención, lo que les permite digerir más fácilmente los nuevos conocimientos.

Falta de sueño

Los niños necesitan dormir, simple y llanamente. Todos lo necesitamos. Sin dormir lo suficiente, nos ponemos de mal humor y, con el tiempo, nos volvemos insanos. Pero en el caso de los niños, es especialmente importante porque los efectos de la falta de sueño pueden provocar problemas de por vida.

Los estudios han demostrado que no dormir lo suficiente puede contribuir a la obesidad. Pero lo más preocupante es que los estudios demuestran que los niños que no duermen lo suficiente pueden acabar teniendo problemas de comportamiento y aprendizaje que persisten durante años y afectan a la vida del niño para siempre. Los adolescentes que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir depresión y problemas de aprendizaje, y son más propensos a sufrir accidentes de tráfico y de otro tipo.

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La prevalencia de dispositivos como los teléfonos móviles y las tabletas también tiene implicaciones para el sueño. Cada vez más, los niños se quedan despiertos, o son despertados, por estos dispositivos. A esto hay que añadir nuestra cultura del rendimiento; entre los deberes y las actividades extraescolares, muchos adolescentes simplemente tienen menos tiempo para dormir.

En última instancia, sin embargo, depende de tu hijo. La cifra de abajo es el mínimo absoluto; algunos niños necesitan más cerca del máximo para funcionar bien. Hoy en día, me doy cuenta de que muchos niños, especialmente los adolescentes y los preadolescentes, no duermen lo suficiente. Es habitual que un adolescente me diga que duerme de 6 a 7 horas por noche, lo cual no es suficiente.

Dormir para el adolescente

Los padres de niños superdotados pueden observar que estos jóvenes parecen necesitar menos horas de sueño que sus compañeros.  Consideremos el caso de un padre de un hijo superdotado de 12 años. El padre se dio cuenta de que el chico no dormía mucho cuando era un bebé y que lucha contra el insomnio en la escuela secundaria porque parece que no puede “apagar su cerebro”. ¿Es un fenómeno común en los niños superdotados?

Una de las primeras cosas que notan los padres de niños superdotados es que sus hijos no parecen necesitar dormir mucho. Por supuesto, es posible que no sepan que sus hijos son superdotados cuando son bebés, aunque los signos de superdotación puedan ser evidentes a esta temprana edad.

Sin embargo, lo que sí saben los padres de estos niños es que sus hijos no parecen dormir tanto como otros niños. Las horas que duermen durante la noche son menos, sus siestas son más cortas y la edad en la que abandonan las siestas llega antes.

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Los niños superdotados parecen ser capaces de funcionar bastante bien con menos horas de sueño que sus compañeros de edad, pero a veces les cuesta conciliar el sueño. Muchos niños lo describen como la incapacidad de desconectar su cerebro. Simplemente no pueden dejar de pensar.