¿Cómo arrullar a un bebé?

Cómo conseguir que el bebé duerma en la cuna

A los recién nacidos les cuesta distinguir entre la noche y el día, lo que explica sus enloquecedoras rachas de sueño a todas horas. Pero cuando tu bebé tenga unas semanas, puedes empezar a enseñarle la diferencia y, de paso, establecer hábitos de sueño saludables. Estos consejos de expertos pueden ayudarte: Utiliza la luz de forma estratégica “Las luces activan el botón biológico de tu hijo”, dice Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution. Por otro lado, la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para el sueño. Si los días de tu bebé son luminosos y las noches oscuras, se dará cuenta rápidamente de cuándo es la hora de dormir.

Si a tu bebé le cuesta conciliar el sueño, despertarle para darle de comer a última hora de la noche (entre las 22 y las 24 horas, por ejemplo) puede ayudarle a dormir durante más tiempo.Mantén las luces tenues y levanta suavemente a tu bebé dormido de la cuna. Acomódalo para que tome el pecho o el biberón. Es posible que se despierte lo suficiente como para empezar a mamar, pero si no lo hace, dale un suave empujón con la tetina hasta que se enganche. Cuando haya terminado, vuelve a acostarlo sin hacerle eructar.

Cómo dormir a un bebé en 40 segundos

Una serie regular de acontecimientos, por ejemplo un baño, un cuento y luego la leche en una habitación oscura, puede ayudar a un bebé a calmarse para dormir y a dormir más tiempo por la noche (Mindell et al, 2006; St James-Roberts, 2012; Staples et al, 2015). Una vez que tu bebé reconozca la rutina, puedes adelantar su hora de acostarse a la hora que más te convenga.

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Los bebés varían mucho en cuanto al tiempo que tardan en desarrollar horarios regulares de vigilia y sueño (Paavonen et al, 2020). Pero si te preocupa el sueño de tu bebé mayor, puedes hablar de ello con tu visitador médico.

Las tomas frecuentes forman parte del desarrollo normal del bebé (Horne et al, 2004). A algunos padres les resulta útil ofrecer tomas adicionales durante la noche. O los padres pueden semidespertar a su bebé para alimentarlo entre las 10 de la noche y la medianoche, lo que a veces se denomina alimentación en sueños.

La alimentación en sueños se basa en la idea de un despertar programado. Se trata de despertar al bebé un poco antes de que se despierte por sí mismo y calmarlo para que se duerma de forma normal (lo que puede incluir mecerlo o alimentarlo). Con el tiempo, esto puede ayudar a que aumenten los intervalos entre los despertares (Mindell et al, 2006). Ambas técnicas son utilizadas por los padres que dan el pecho o la leche artificial.

El sueño de los bebés sensibles

Conseguir que tu bebé o niño pequeño se duerma por la noche es uno de los mayores retos a los que se enfrentan los padres (a menos que seas uno de los afortunados a los que les encanta dormir). Por suerte, muchos padres han sufrido noches de insomnio antes que tú, y han aprendido un par de cosas sobre cómo ayudar a los bebés a dormir para transmitírtelas a ti.

Puede parecer contradictorio para los padres primerizos, pero si tu bebé no duerme durante el día, será menos probable que duerma durante la noche… lo que significa que al día siguiente tendrás los párpados pesados en el trabajo. Sin embargo, aquí tienes siete maneras de ayudar a tu bebé a conciliar el sueño sin llamar a los profesionales…

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No hace falta ser un masajista clínico para administrar un masaje relajante a tu bebé. La revista Parents ofrece algunos consejos que cualquier padre puede aprender para ayudar a su bebé a relajarse y dormirse.

Sólo necesitarás una manta suave y un poco de aceite de masaje (haz una prueba de parche para asegurarte de que tu bebé no es alérgico a los aceites). Se trata de hacer movimientos suaves y no de presionar con fuerza, lo que debería reservarse para los adultos. Según el artículo, es mejor empezar el masaje cuando el bebé está tranquilo y despierto. Puede que el bebé no se duerma enseguida, pero puede tener un efecto positivo más adelante.

Cómo conseguir que un bebé pegajoso duerma solo

Sí, me has oído bien. Todos nos despertamos al menos un poco tres o cuatro veces por noche. Así que tu objetivo no es realmente conseguir que tu bebé duerma toda la noche, sino ayudarle a aprender a autocalmarse cuando -inevitablemente- empiece a despertarse en mitad de la noche.

¿Qué es el entrenamiento del sueño? El entrenamiento del sueño se suele utilizar como sinónimo del método del “llanto”, pero se refiere principalmente a enseñar al bebé que es capaz de dormirse por sí mismo. De hecho, todos nosotros hemos sido entrenados para dormir de una forma u otra. Aprender a autocalmarse en mitad de la noche no sólo ayudará a tu pequeño a dormir más, sino también a ti.

Por muy tentador que sea mecer a tu bebé para que se duerma y luego meterlo suavemente en la cama, hacer eso todas las noches hace que tu pequeño dependa más de tu ayuda durante esos pequeños despertares en mitad de la noche. Por supuesto, puedes disfrutar dejando que tu bebé duerma en tus brazos, pero te sugiero que también le ayudes a desarrollar la habilidad de dormirse por sí mismo, ¡y puede hacerlo!